Wanita Dan Nutrisi Prenatal Atau Pralahir

Wanita Dan Nutrisi Prenatal Atau Pralahir,Seorang ibu tahu betul apa yang terbaik untuk anak ! melakukan segala sesuatu Sekemampuannya untuk memberi bayi gizi yang baik, ada tambahan sayuran dan buah-buahan dalam makanannya .

Nutrisi pralahir bertujuan untuk penambahan berat badan dan asupan makanan sehat selama kehamilan. Meskipun seorang ibu merawat nutrisinya, dia mungkin tidak menyadari apa yang merugikannya dan akibatnya si kecil. Untuk membuat pilihan sehat untuk bayi Anda, pertama-tama pahami makanan yang Anda makan !

Nutrisi pralahir lebih penting daripada nutrisi biasa, karena kehidupan bayi dalam kandungan bergantung pada Anda. Oleh karena itu penting untuk memahami makanan Anda sebelum Anda memakannya.

Banyak ibu hamil yang menderita anemia. Anemia saat hamil timbul karena berkurangnya jumlah sel darah yang beredar melalui darah ibu. Ada dua jenis anemia - satu disebut dilusi anemia dan yang lainnya disebut anemia defisiensi besi.

Jika Anda mengalami dilusi anemia, maka tingkatkan asupan zat besi. Dalam kasus anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi, berkonsentrasilah untuk membuat diet Anda kaya zat besi, karena akan menambah zat besi tubuh Anda. Beberapa makanan kaya zat besi adalah daging merah, kentang panggang, tomat, ikan, ayam, babi, dan bayam.

Makanan laut merupakan sumber asam lemak omega-3 dan asam lemak. Namun, ikan dengan kadar merkuri tinggi bisa berbahaya bagi perkembangan otak bayi. Merkuri juga bisa menghambat perkembangan sistem saraf janin.

Hindari ikan todak, hiu, king mackerel, dan tilefish. Ikan kecil seperti udang, salmon, pollock, dan ikan patin mengandung merkuri yang sangat sedikit dan sehat untuk dimakan.

Makan sesuatu yang mentah bisa jadi tidak pasti. Bahan makanan mentah umumnya mengandung bakteri. Daging atau makanan laut yang basi, mentah atau undercooked bisa mengakibatkan keracunan makanan, yang merupakan risiko serius bagi janin.

 E-coli, salmonella, dan campylobacteriosis adalah beberapa infeksi bakteri yang dapat membahayakan Anda dan bayi Anda. Listeriosis berkali-kali dikaitkan dengan bentuk keracunan makanan yang brutal, yang dapat menyebabkan persalinan dini dan juga bisa mengakibatkan kelahiran mati dan keguguran.

Kafein adalah stimulan, sangat didambakan oleh ibu yang bekerja dan hamil. Cobalah dan mengurangi asupan teh, kopi atau bahkan cokelat panas karena mengurangi penyerapan zat besi. Ketidakcukupan zat besi menyebabkan anemia. Untuk memenuhi keinginan Anda, cobalah teh herbal, yang membantu dalam detoksifikasi tubuh juga.

Tidak ada ibu hamil yang ingin menderita diare. Diare disebabkan oleh intoleransi laktosa dan ketidakseimbangan hormon. Evaluasi diet Anda jika Anda menderita kondisi ini. Virus keracunan makanan juga merupakan penyebab diare. Cobalah makanan ringan untuk mengatasi kondisi ini.

·       Wanita hamil rentan terhadap flu perut, yang disebabkan oleh virus flu perut yang mempengaruhi usus kecil. Gejala flu perut adalah mual, muntah, sakit perut dan dehidrasi.

Penting ! bahwa Anda mempertahankan makanan yang sangat sehat sepanjang kehamilan Anda. Selain diet, gabungkan dengan olahraga rutin pola hidup Anda.